일을 때려치우고 싶고 휴식을 해도 피곤하다면? 번아웃 증후군 뜻과 해결방안

 최근 방송 프로그램 '평생 동안'에서 연예인 장영란이 바쁜 일상 때문에 번아웃 증후군이 올 것 같다고 말한 바 있습니다. 이 프로그램 40대 사연자가 육아와 일 그리고 가사의 병행으로 인해 번아웃 증후군에 걸릴 것 같다고 호소를 했고, 연예인 장영란도 자신도 번아웃 증후군에 걸릴 것 같다고 공감을 표출한 바가 있다.

 

 이 번아웃 증후군은 특정인물만 있는 것이 아닌 한국사회에서 많은 분들이 가지고 있어 많은 한국인들이 주목받고 있고 이것을 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 저도 아직 테스트해보지는 않았지만 꼭 테스트한다고 가지고 있는지 없는지를 판단하기보다는 번아웃 증후군의 뜻을 알고 많은 공감이 되었습니다.

 

 그러면 저또한 많은 공감이 되며 해결하기 위해 이 번아웃 증후군의 뜻은 무엇이며. 이런 증후군이 발생하는 원인과 해결방안이 무엇이 있는지 찾아봤습니다.

 

번아웃 이미지

 

번아웃 증후군의 뜻

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한 가지 일에 대해 몰두하다가 건전지의 에너지가 방전되는 것처럼 사람도 자신이 가지고 있는 물리적 정신적 에너지가 방전되어 갑자기 무기력해지는 증상을 야기하는 심리학 용어라고 합니다. 저 같은 경우 정육점에서 일하면서 흔히 말하는 진상 손님이라든가, 고기를 많이 썰어야 된다는 가, 명절 같은 경우 에너지가 급격히 감소하는 느낌이 들고 일을 하기 싫고 빨리 퇴근하고 싶다든가 극단적으로는 퇴사하고 싶은 생각이 듭니다. 다른 직장인 분들이나 일상생활에서도 이 번아웃 증후군에 대해 많은 공감이 느끼실 거라 확신합니다.

 

번아웃 증후군의 원인은?

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회사생활이나 일상생활에 과도한 업무와 만성적인 스트레스로 인한 원인이 유력하다. 또한 많은 시간을 공들였지만 기대의 이상의 보상을 받지 못한 경우 번아웃 증후군을 겪는 것으로 알고 있다. 특히 서비스직업의 감정노동이나 전문성이나 위험을 감수해야 하는 직종에서도 많이 나타난다. 예를 들면 사람의 생명을 구할 수 있는 의사, 범죄의 판단 유무인 변호사, 검사 그리고 판사 그리고 사회의 도덕적 가치를 높이는 사회복지사나 교사로 볼 수 있다. 일상생활에서는 불의의 사고나 자신의 신체 한계를 돌파하거나 막대한 부를 잃는 경우 번아웃 증후군이 발생할 수 있다.

 

번아웃 증후군 이미지

번아웃 증후군의 증상은?

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앞서 말하듯이 번아웃 증후군은 기대보상보다 낮기 때문에 무기력증이 온다. 이것이 더 심해 질수록 수면장애, 우울증 및 공황장애로 발전할 수 있다. 또한 심리적으로 그 상황을 회피하기 위해 과도한 음주 및 흡연, 과도한 소비를 도출할 수 있어 자기 자신이 아닌 다른 것에 의해 통제되므로 자기 통제력을 잃을 수 있다. 슬럼프와 다른 개념으로 직장을 돌연 퇴사한다든지, 사회생활을 기피하고 일상생활에 막대한 지장을 줘서 정상적인 활동을 하기 어려워질 수도 있다. 극단적으로 쇼크로 인한 돌연사와 자살을 선택할 수 있다.

 

 

번아웃 증후군의 해결방법은?

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한국의 경우 OECD국가 중 긴 노동시간으로 2위를 차지하며 번아웃 증후군이 나타날 수 있는 쉬운 환경으로 지적되고 있다. 각자마다 해결방법은 다르지만 사회 구도적으로 해결할 수 있게 정부가 많은 정책을 내세워야 하며, 자신만의 취미와 휴식을 찾아 번아웃 증후군의 해결방안을 모색해야 하며, 한국 사회에서 힘들 수 있지만 개인 시간을 확보하여 여행이나 휴식을 권장하고 있다. 가장 효과적인 것은 각자의 걸맞은 스트레스 해소법, 운동과 명상이라고 한다.

 

 저도 정육점에서 일하면서 아직 배울게 많지만, 손님들의 무리한 요구와 12시간씩 일해야 된다는 육체적 피로감, 일주일에 한번밖에 없는 휴무로 인한 개인 시간의 부재, 근무환경 등등 스트레스가 안 쌓이는 것이 불가능합니다. 그래서 요즘 적은 시간이지만 블로그의 글쓰기와 운동으로 스트레스 해소 및 번아웃 증후군에 걸리지 않게 노력합니다. 제 글을 읽어주신 분들도 번아웃 증후군에 걸리지 않고 하시는 일마다 대박 나시길 간절히 소망합니다.